ヴィパッサナー瞑想 ー 瞑想法の紹介とコース中の規律
瞑想法の紹介とコース中の規律
＊瞑想がみなさんにとって、とても有益なものになりますように。みなさんが成果を得られることを願い、以下の情報を提供します。コースに申し込まれる前に注意深く読んでください。
瞑想法の紹介
ヴィパッサナーはインドにおける最も古い瞑想法の一つです。長く人類の間で失われていましたが、2500年以上前に、ゴータマ・ブッダによって再発見されました。「ヴィパッサナー」とは、物事をあるがままに見ることを意味します。それは自己観察による自己浄化のプロセスです。まず、心を集中するために、自然な息を観察します。そして鋭く研ぎ澄ました意識を持って、心と体の変化するという性質を観察することへと進み、無常、苦悩、無我という普遍的な真実を経験します。この直接の経験による真実の実現が、浄化のプロセスです。この道（ダンマ）は全て、普遍的な問題のための普遍的な解決法であり、いかなる組織的な宗教や宗派とも関係ありません。この理由から、この瞑想法は人種や階級や宗教と矛盾することなく、誰でも、いつでも、どこでも自由に実践でき、また全ての人々に等しく有益であることが分かっています。
ヴィパッサナーは：
• 盲目的信心に基づく儀礼や儀式ではありません。
• 知的な、あるいは哲学的な娯楽ではありません。
• 静養、休暇、社交の機会ではありません。
• 日常生活の大変さからの逃避ではありません。
ヴィパッサナーは：
• 苦悩を根絶する技です。
• 落ち着いてバランスの取れたやり方で緊張や問題に直面することを可能にする心の浄化法です。
• 社会に役立つために使うことのできる生きる技です。
ヴィパッサナー瞑想は全面的な解放、完全な解脱という最も高い精神的ゴールを目標にしており、ただ単に体の病気を治すことが目的なのでは決してありません。しかし、心の浄化の副産物として、心因性の病気の多くがその根本から治ることはあります。実のところ、ヴィパッサナーは全ての不幸の三つの原因、つまり渇望、嫌悪、無知を取り除きます。実践を続けると、瞑想により、快い、あるいは不快な状況に心の平衡を失って反応する古い癖が作った心の結び目が解かれ、日々の生活で生じた緊張も解かれます。
ヴィパッサナーはブッダが瞑想法として生み出したものですが、それを実践するのは仏教徒だけに限られていません。改宗は全く必要とされません。全ての人間は同じ根本的な問題を共通して持っており、この問題を根絶することのできる技は誰にでも適用できるものです。さまざまな宗教宗派に属する人びとがヴィパッサナー瞑想の恩恵を経験し、自らの信仰との間に何の矛盾も感じていません。
瞑想と自己規律
自己観察による自己浄化のプロセスは決して簡単なものではありません。生徒は一生懸命働かなければなりません。自らの努力で、自らの気づきに到達します。他の誰も、代わりに行なうことはできません。ですから、この瞑想は、自ら進んで真剣に働く人、また瞑想者の恩恵と保護のためにあり、この瞑想法の不可欠な部分でもある規律を守る覚悟のある人だけに適しています。
無意識の心の最も深いレベルまで入り込み、そこに蓄積されたコンプレックスを根絶する方法を学ぶのに１０日間は確かにとても短い期間です。孤立して実践を継続することがこの方法において成功する鍵です。規則は、この実際的な側面を留意して作られたものです。指導者やコース運営者の便宜を図ることが主な目的ではなく、また伝統や正統性、あるいは組織的な宗教の盲目的な信仰を表示するものでもありません。そうではなく、長年に渡る何千人もの瞑想者の実際的な経験に基づいたもので、科学的で合理的なものです。こうした規則を守ることは、瞑想の大きな助けとなる雰囲気を作り出し、それを破ることはその雰囲気を汚します。
生徒はコースの全期間留まらなければなりません。その他の規則についても、注意深く読み、熟慮してください。この規律に誠実に、また徹底的に従うことができると感じる人だけが参加の申し込みをしてください。
断固とした努力をする心構えのない人は時間を無駄にするだけでなく、真剣に働きたいと願う他の生徒の邪魔をします。参加を考えている人は、規律が大変すぎるとわかって途中でコースをやめることが不利益であり、また勧められないことだと理解する必要があります。同様にして、繰り返しの注意にもかかわらず生徒が規則に従わず、コースをやめるよう求められることがあれば、それもとても残念なことです。
深刻な精神疾患
深刻な精神疾患を持つ人びとが、時として、この瞑想法が精神疾患を治してくれる、緩和してくれるという非現実的な期待を持ってヴィパッサナーコースに来ます。不安定な人間関係や過去のさまざまな治療の経験は、このような人びとが１０日間コースから恩恵を受けること、あるいはそれを終了することさえも困難にする更なる要因となります。専門家ではないボランティア団体である私たちの力では、このような背景を持つ人びとを適切に世話することは不可能です。ヴィパッサナー瞑想はほとんどの人にとって有益ですが、医療や精神科の治療の代用ではなく、重度の精神疾患を持つ人びとには勧めることができません。
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コース中の規律
戒律
実践の土台はシーラ（sīla：道徳律）です。シーラはサマーディ（samādhi：心の集中）を培うための基盤を提供します。心の浄化はパンニャー（ paññā：洞察の智恵）を通じて達成されます。
ヴィパッサナーコースに参加する人は全て、コースの期間中、以下の五つの戒律に忠実に従わなければなりません。
1 いかなる生き物も殺さない。
2 盗みを働かない。
3 いかなる性行為も行わない。
4 嘘をつかない。
5 酒や麻薬などを摂取しない。
これらに加え、古い生徒（S.N.ゴエンカ師か彼のアシスタント指導者のコースを終了した者）は更に三つの戒律に従う必要があります。
6 正午以降食べ物を摂らない。
7 娯楽を行わず、身体装飾をしない。
8 ぜいたくな、あるいは高い寝台で眠らない。
午後５時の休憩時間に、新しい生徒がお茶にミルクを入れたりフルーツを食べたりするのに対し、古い生徒は（ミルクを入れない）お茶かフルーツジュースだけを飲むことで六つ目の戒律を守ります。生徒に健康上の理由がある場合、指導者はその生徒がこの戒律を取らないことを許可します。七つ目と八つ目の戒律は全員が守ります。
指導者と瞑想法の受け入れ
生徒はコースの期間中、指導者の手引きと指示に進んで完全に従うことを表明しなければなりません。これはつまり、規律を守り、指導者の指示のどんな箇所も無視することなく、またつけ加えることなく、指導者が教える通りに瞑想するということです。そしてこの受け入れは、盲目的な服従によるものでなく、識別と理解に基づいたものでなければなりません。信頼する態度を持ってのみ、生徒は熱心に、そして徹底的に働くことができます。このように指導者と瞑想法に確信を持つことは瞑想において成功するために不可欠です。
他の瞑想法、儀式、崇拝の諸形式
コース中は、いかなる形の祈りや崇拝、宗教的儀礼（断食、香を焚くこと、数珠を数えること、マントラを唱えること、歌や踊りなど）も絶つことが絶対不可欠です。また他の瞑想法、ヒーリングや精神的な修養も全て、停止しなければなりません。これは、他の瞑想法や修養を非難しているのではなく、ヴィパッサナーの技を純粋なまま公正に試すためです。
意図して他の瞑想法をヴィパッサナーと混ぜることは自らの進歩を妨げるだけでなく、後退さえさせることを生徒は強く忠告されます。指導者の繰り返しの警告にも関わらず、生徒がわざとこの瞑想法と儀礼や他の瞑想法を混ぜ、自らにひどい害をもたらしてしまったことが過去にありました。疑いや混乱が起こったなら、いつでも指導者と面談して明らかにしてください。
指導者との面談
お昼の１２時から１時まで生徒は指導者と個人的に会って相談することができます。また夜の９時から９時半まで瞑想ホールで質問することもできます。面談や質問の時間は、瞑想法を明確にするためや、夜の講話を聞いて出てきた質問のためのものです。
聖なる沈黙
全ての生徒はコースの始めから１０日目の朝まで聖なる沈黙を守らなければなりません。聖なる沈黙とは、身体、言葉、心の沈黙です。他の生徒との身振り手振り、合図、メモ書きなどいかなる形のコミュニケーションも禁じられています。ただし、生徒は、必要な時にはいつでも、指導者と話すことができます。また食べ物、宿舎、健康状態などについて何か問題があれば、コースマネージャーに相談できます。それでも、このようなやりとりでさえ、最低限に控えなければなりません。生徒は一人孤立して働いているような気持ちを培うよう努めます。
男女の分離
男性と女性は完全に分けられます。結婚しているかどうかにかかわらず、カップルはコース中、どのような形でも連絡しあってはなりません。友達、家族のメンバーなどについても同様です。
身体の接触
コースの期間中、生徒は、同性、異性を問わず、人とのいかなる身体の接触も避けることが大切です。
ヨーガと運動
体操としてのヨーガや他の運動はヴィパッサナーと両立させることができますが、コース中は中止する必要があります。コース地には、そのための適切な施設がないからです。ジョギングも許されていません。生徒は休憩時間中、男性用と女性用にそれぞれ指定された場所で歩行運動をすることができます。
信仰の対象物、数珠、クリスタル、お守りなど
このような物をコースに持参しないでください。うっかり持ってきてしまった場合には、コースの期間中、コース運営者に預けてください。
酒類、麻薬類
酒類、麻薬類、その他の酔わせる物はコース地に持ち込まないでください。これには精神安定剤、睡眠薬などの鎮静剤も含まれます。医師の処方による薬を服用している人は、指導者にその旨伝えてください。
タバコ
全ての生徒の健康のため、また迷惑にならないため、コース地でタバコを吸ったり、噛んだり、嗅いだりすることは許可されていません。
食べ物
個々の瞑想者の特別な食事の好みや要望を満たすことは不可能です。ですから生徒には、提供される簡素なベジタリアンの食事で満足してもらうようお願いしています。コース運営者は、特定の食事の理論や主義に依ることなく、瞑想に適し、健康的でバランスの取れたメニューを準備する努力をしています。健康上の問題から特別の食事制限を処方されている場合には、コースに申し込む段階でコース運営者にその旨伝えてください。断食は許可されていません。
服装
衣服は簡素で、控えめで、快適なものを着用してください。肌に密着したり、透けて見えたり、肌をあらわにする服、目立つ服装（ショートパンツ、ミニスカート、タイツやレギンス、袖なし、タンクトップなど）は避けてください。日光浴や半裸になることもしないでください。慎み深い態度を常に保つようにしてください。これは、他の人たちの気を散らせることを最低限にするために大切なことです。
洗濯と入浴
洗濯機や乾燥機を使うことはできません。ですから十分な衣服をコースに持参してください。小物は手で洗うことができます。入浴と洗濯は休憩時間中だけにとどめ、瞑想時間中にはしないでください。
外部との接触
生徒はコースの期間中、コース地内に留まらなければなりません。指導者の明確な同意があった場合のみ、出ることができます。コースが完全に終了するまで、外部とコミュニケーションを取ることはできません。これには手紙、電話、訪問者も含まれます。携帯電話やポケベル、その他の電子機器はコース終了までコース運営者に預けなければなりません。緊急の場合、家族や友達は、コース運営者に連絡することができます。
音楽、読書、筆記
楽器を弾いたりラジオをかけたりすることは許可されていません。また読み物や筆記道具をコースに持参しないでください。メモを取ることで自らの気を散らしてはなりません。読書や筆記の規制は、この瞑想のあくまでも実践的な性質を強調するものです。
オーディオレコーダーとカメラ
指導者からの明確な許可がない限り、これらを使用しないでください。
コースの費用
純粋なヴィパッサナーの伝統に従い、コースの運営はすべて寄付でまかなわれています。寄付はゴエンカ師か彼のアシスタント指導者による１０日間コースを少なくとも一度終了した者からだけ受け付けています。初めてコースに参加する人は、コースの最終日に、あるいはその後ならいつでも、寄付をすることができます。
このようにして、実践からの恩恵を実感した人びとによってコースが支えられています。この恩恵を他の人たちと分かち合うことを願い、自分の資力と気持ちに応じて寄付をします。
このような寄付が、世界中で行われている、この伝統のもとでのコースの唯一の資金源です。裕福な財団や個人が資金を出しているのではありません。指導者も運営に関わる人たちも、その奉仕に対していかなる種類の報酬も受取りません。そうすることで、ヴィパッサナーが商業主義に染まることなく、その目的を純粋に保ったまま広がることができます。
寄付は、額の多少に関わらず、他人を助けたいという気持ちを持って行わなければなりません。「過去の生徒の寛大さのおかげで自分のコースはまかなわれた。今度は自分がこれからのコースの費用のために何らかの寄付をしよう。それによって、他の人たちもまた、この技から恩恵が受けられるように」
まとめ
規律や規則の背景にある精神を説明すると、以下のようにまとめることができます。
自分の行為が誰の邪魔もしないよう細心の注意を払います。一方、誰かが邪魔になることをしたとしても、気にとめません。
上記の規則のどれか一つ、あるいはいくつかについて、どんな実際的な根拠があるのか理解できないかもしれません。否定的な気持ちや疑いが沸き起こるままにせず、指導者にすぐ説明を求めてください。
規律を守り、最大の努力をしてのみ、生徒は瞑想法を完全に把握し、そこから恩恵を受けることができます。コース中、働くことに重点を置きます。大切な原則は、自分一人でいるかのように瞑想し、心を内側へ向け、遭遇するどんな不便や邪魔も無視することです。
最後に、ヴィパッサナーにおける進歩は、自身の良い資質と自己開発、そして熱心な努力、自信、誠意、健康、智恵という五つの要素だけによるものだと心に留めておいてください。
以上の説明が、みなさんが瞑想コースから最大の恩恵を受ける助けになりますように。みなさんがコースに参加する機会を喜んでお手伝いします。ヴィパッサナーの経験によって安らぎと調和を得ることができますように。
時間割
以下のコース時間割は実践の継続を保つことを意図して作られています。最大の成果を得るために、生徒はできる限り忠実にこの時間割を守るよう求められます
午前 4:00 起床のベル
4:30 - 6:30 ホールまたは各自の部屋で瞑想
6:30 - 8:00 朝食と休憩
8:00 - 9:00 ホールでグループ瞑想
9:00 - 11:00 ホールまたは各自の部屋で瞑想
11:00 - 1:00 昼食と休憩
午後 12:00 - 1:00 指導者との面談
1:00 - 2:30 ホールまたは各自の部屋で瞑想
2:30 - 3:30 ホールでグループ瞑想
3:30 - 5:00 ホールまたは各自の部屋で瞑想
5:00 - 6:00 お茶と休憩
6:00 - 7:00 ホールでグループ瞑想
7:15 - 8:30 ゴエンカ師の講話
8:30 - 9:00 ホールでグループ瞑想
9:00 - 9:30 ホールで質問の時間
9:30 就寝/消灯
グループ瞑想の時間中は瞑想ホール内に留まらなければなりません。
ヴィパッサナー瞑想コースへのお申し込みは申込用紙の送付によってなされます。詳細は以下のコース世話役までお問い合わせください。
